Yoga Benefits: 5 నిమిషాలు శవాసనం వల్ల కలిగే 5 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు తెలుసా.. మహిళల ఆయుధం
ఈ రోజుల్లో మన జీవితశైలి చాలా వేగంగా మారిపోతోంది. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు ఆఫీస్, ఇంటి పనులు, సోషల్ మీడియా, మానసిక ఒత్తిడి ఇలా ఎన్నో బాధ్యతల మధ్య మన శరీరానికీ, మనస్సుకూ సరైన విశ్రాంతి ఇవ్వడం మానేశాం. శవాసనం చూడటానికి చాలా సులభంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఈ ఆసనంలో అనేక అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. యోగా నిపుణురాలు నతాషా కపూర్ చెప్పిన దాని ప్రకారం, మహిళలు ప్రతిరోజూ కేవలం 5 నిమిషాలు శవాసనం చేస్తే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఆధునిక జీవనశైలిలో మహిళలు పడే ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, శారీరక నొప్పులు వంటి సమస్యలకు శవాసనం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. ఈ ఆసనం శరీరం, మనస్సు ఆత్మకు పూర్తి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.
ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం: శవాసనం వేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి (stress) నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. మనస్సు శాంతించి, ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి సమస్యల నుంచి గొప్ప ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. శవాసనం శరీరాన్ని పూర్తిగా విశ్రాంతి స్థితిలోకి తీసుకువస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక ప్రశాంతతను పెంచుతుంది.
మంచి నిద్ర: మీరు రాత్రి నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నా, లేదా తరచుగా నిద్ర మధ్యలో మేల్కొంటున్నా, ఈ ఆసనం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శవాసనం మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచి, గాఢ నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. నిద్రకు ముందు శవాసనం చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. గుండె, రక్తపోటు నియంత్రణ: ఈ ఆసనంలో ఉన్నప్పుడు శరీరంలోని మెటబాలిక్ ప్రక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి. దీనివల్ల గుండె స్పందన రేటు (heart rate), రక్తపోటు (blood pressure) నియంత్రణలో ఉంటాయి. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం. శవాసనం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అలసట, నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం: శవాసనం క్రమంగా రోజంతా పేరుకుపోయిన అలసటను, శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. కండరాలు రిలాక్స్ అయ్యి, శరీరానికి కొత్త శక్తి లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా కండరాల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి వంటి వాటి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: శవాసనం చేసేటప్పుడు శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి లభిస్తుంది. దీనివల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ లేదా మలబద్ధకం వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ చక్కగా పనిచేయడానికి అవసరమైన ప్రశాంత వాతావరణాన్ని ఈ ఆసనం అందిస్తుంది.మెదడు చురుకుదనం, ప్రశాంతమైన మనస్సు: మీరు లోతైన శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మనస్సు శాంతంగా మారుతుంది. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి, మానసిక స్పష్టతను ఇస్తుంది.
