What Causes Insomnia?

నిద్రలేమి అంటే ఏమిటి?
నిద్రలేమి అనగా పడుకోవటం లో ఇబ్బంది లేదా నిద్ర పోకుండా మెలుకువగా ఉండటం.. నిద్రలేమి శక్తి స్థాయిని మరియు మానసిక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యతీరు మరియు జీవిత నాణ్యతను కూడా తగ్గిస్తుంది.

*పగటిపూట నిద్ర, సాధారణ అలసట,టెన్షన్ తలనొప్పి,ఏకాగ్రతలోపం
నిద్రలేమికి కారణాలు:

  • ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన,డిప్రెషన్, నొప్పి మరియు అసౌకర్యం, జన్యురీత్యా, ఉద్యోగ లేదా స్థల మార్పులు, పర్యావరణ వేడి లేదా చల్లదనం.

*మానసిక రిలాక్స్ పద్ధతులను నేర్చుకోండి,సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి,సిగరెట్ తాగడం మానుకోండి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, నిద్ర స్థలాన్ని సౌకర్యవంతంగా చేయండి
ధ్యానం చేయండి,పవర్ యోగా లేదా అష్టాంగ వంటి యోగా చేయండి
దూమపానం వదిలేయండి,మంచి మసాజ్, విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వినండి
పడకగదిని చల్లగా నిశ్శబ్దంగా మరియు చీకటిగా ఉంచండి.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *