వాకింగ్‌ చేసేటప్పుడు బూట్లు ధరించాలా? వద్దా..? ఈ డౌట్ మీకూ ఉందా..
ప్రతిరోజూ ఓ గంట పాటు వాకింగ్‌ చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. కానీ వాకింగ్‌కు బూట్లు ధరించడం మంచిదా లేదా చెప్పులు లేకుండా నడవడం మంచిదా అనే సందేహం చాలా మందికి వస్తుంది. చెప్పులు లేకుండా నడవడం, బూట్లతో నడవడం అనే చర్చ తరచూ నెట్టింట వైరల్‌ అవుతూ ఉంటుంది. ఆరోగ్య నిపుణులు, ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులు వంటి నిపుణులను తరచూ ఈ ప్రశ్నలు అడుగుతుంటారు. స్పోర్టీ షూలను ఉపయోగించడం కంటే చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఆరోగ్యకరమా? ఈ విషయాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాలు మరింత సహజంగా కదలడానికి వీలు కలుగుతుంది. కండరాలు, స్నాయువులు బాగా నిమగ్నమవుతాయి. చెప్పులు లేకుండా నడిచేటప్పుడు పాదాలు నేలను బాగా పట్టుకోగలవు. కాలి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చెప్పులు లేకుండా నడవడం పాదాలలోని కండరాలను బలపరుస్తుంది. ప్రయాణాల సమయంలో ఇటువంటి పద్ధతులు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బూట్లతో నడవడం కంటే వృద్ధులకు ఇది మంచిదని కూడా పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. బూట్లతో నడవడం కంటే చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఎక్కువ బ్యాలెన్స్ రికవరీ స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుందని అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
కానీ చెప్పులు లేకుండా నడవడం అందరికీ సరిపడదు. ముఖ్యంగా పాదాల వైకల్యాలు, మధుమేహం, న్యూరోపతి (లేదా ఏదైనా తీవ్రమైన గాయం) ఉన్నవారికి ఇది తగినది కాదని ఈ అధ్యయనం చెబుతోంది. అందుకే వీరు వాకింగ్‌ బూట్లు ధరించడం మంచిదని చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే అవి కదలిక సమయంలో పాదాలను కుషన్ చేస్తాయి. పాదం మీద ఒత్తిడిని సమానంగా పంపిణీ చేయడం ద్వారా గాయాలు, పాదాల నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది బహిరంగ ప్రదేశాల్లో సాధారణంగా కనిపించే బ్యాక్టీరియాతో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని తగ్గిస్తుంది. చదునైన పాదాలు, ఆర్థరైటిస్ , ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ వంటి పాదాల పరిస్థితులు ఉన్నవారికి ఇది మంచిది.
ఏది ఆరోగ్యకరమైనది?
ఎవరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో, ఎవరు ఆరోగ్యంగా లేరో నిర్ణయించడం సాధ్యం కాదు. అయితే కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకునే, సమతుల్యతను మెరుగుపరచాలనుకునే, సహజ కదలికను ప్రోత్సహించాలనుకునే వారికి చెప్పులు లేకుండా నడవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మన పాదాలకు ఏది సరైనదో, ఏది సౌకర్యంగా అనిపిస్తుందో అలా చేయడం మంచిది. అయితే వైద్య సలహా తీసుకోవడం మర్చిపోకూడదు.
