Urine Color: మీ మూత్రం రంగు ఇలా ఉందంటే మీరు వెంటనే నీళ్లు తాగడం తగ్గించాలి.. లేదంటే అంతే సంగతులు!
Urine Color: శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేందుకు రోజుకు 2.5-3 లీటర్ల నీరు తాగాలి. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత దెబ్బతిని తలనొప్పి, కండరాల తిమ్మిరి, నీటి మత్తు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
Urine Color: శరీరం నుంచి మలినాలను తొలగించడానికి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగాలని మనకు తెలుసు. కానీ ఎక్కువ నీరు తాగడం కూడా హానికరం అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అవును, దేనికైనా ఒక పరిమితి ఉంటుంది. మనం నీరు లాంటి ప్రయోజనకరమైన వాటిని కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఎంత నీరు తాగడం సరైనది, ఎక్కువ తాగితే శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఎంత నీరు తాగాలి?
సాధారణంగా, వైద్యులు ఆరోగ్య నిపుణులు ఒక వ్యక్తి రోజుకు 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. వాతావరణం, శరీర అవసరాలు మీ కార్యకలాపాలను బట్టి ఈ మొత్తం కాస్త ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉండవచ్చు. మీరు ఎక్కువగా చెమట పట్టినా లేదా చాలా వేడిగా ఉన్నా నీటి అవసరం పెరుగుతుంది, కానీ దీనికి కూడా ఒక పరిమితి ఉంది.
ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు!
ఎవరైనా నిరంతరంగా 5-6 లీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నీరు తాగితే, అది శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. శరీరంలో ఉండే సోడియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు అధిక నీరు కారణంగా పలచబడి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
