Thyroid Problems: మీకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉందా? ఎట్టిపరిస్థితుల్లో ఈ కూరగాయలను ముట్టుకోకండి.. తింటే ఇంకా ఎక్కువైపోతుంది
థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు ఏ రకమైన ఆహార పదార్థాలను తినాలి, వేటిని తినకూడదు అన్న విషయాన్ని ఈ నివేదికలో చూద్దాం.
థైరాయిడ్ మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది విడుదల చేసే హార్మోన్లు శరీరంలోని జీవక్రియలను (మెటబాలిజం) నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, ఈ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో తేడాలు వస్తాయి, దీనివల్ల అలసట, బరువులో మార్పులు, జుట్టు రాలడం వంటి అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే, సరైన పోషకాలున్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలను చాలావరకు నియంత్రించవచ్చు, లేదా వాటి తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు ఐరన్, విటమిన్ డి, అయోడిన్, సెలీనియం, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. అదే సమయంలో, కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
ఐరన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. ఐరన్ లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది, ఇది థైరాయిడ్ సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది. ఖర్జూరం, అత్తిపండ్లు, శనగలు, కరివేపాకు, మునగాకు, గుంటగలగరాకు వంటి వాటిలో ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. విటమిన్ డి థైరాయిడ్ పనితీరుకు చాలా కీలకమైనది. దీని లోపం థైరాయిడ్ గ్రంధిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు సొన, పిస్తా, పాల ఉత్పత్తులు, ఆయిస్టర్స్ వంటి వాటిలో విటమిన్ డి లభిస్తుంది.
థైరాయిడ్ హార్మోన్లు తయారు కావడానికి అయోడిన్ అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజం. అయోడిన్ లోపం గోయిటర్‌కు (థైరాయిడ్ గ్రంధి వాపు) దారితీస్తుంది. చేపలు, పీతలు, రొయ్యలు, స్క్విడ్ వంటి సముద్రపు ఆహారాలు, అయోడిన్ కలిపిన ఉప్పు, క్రాన్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, అనాస పండు, గుడ్లు వంటి వాటిలో అయోడిన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. సెలీనియం థైరాయిడ్ హార్మోన్లను చురుకుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, థైరాయిడ్ గ్రంధిని రక్షిస్తుంది. చేపలు, బాదం పప్పు, గుడ్లు, గుమ్మడి గింజలు, బ్రెజిల్ నట్స్, పాలు వంటి వాటిలో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం థైరాయిడ్ గ్రంధి సరిగా పనిచేయడానికి, T4 హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. బాదం, అరటిపండ్లు, చేపలు, బంగాళదుంపలు, డార్క్ చాక్లెట్, రొట్టె (కొన్ని రకాలు), జీడిపప్పు, వేరుశనగ, గుమ్మడి గింజలు వంటి వాటిలో మెగ్నీషియం లభిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటంలో జింక్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పెరుగు, బీన్స్, సోయాబీన్స్, జీడిపప్పు, జామకాయ, బెర్రీ పండ్లు, సీఫుడ్ (ముఖ్యంగా ఆయిస్టర్స్) వంటి వాటిలో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది.
థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు కొన్ని రకాల ఆహారాలను పరిమితం చేయడం లేదా పూర్తిగా నివారించడం మంచిది. ఇవి థైరాయిడ్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలలో గోయిట్రోజెన్స్ ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అయితే, వీటిని ఉడికించి తినడం వల్ల గోయిట్రోజెన్స్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. సోయాను అధికంగా తీసుకోవడం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల శోషణను అడ్డుకోవచ్చు. అందువల్ల, సోయా పాలు, టోఫు వంటి వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి. కొంతమందిలో, గ్లూటెన్ (గోధుమలు, బార్లీ, రై వంటి వాటిలో లభించే ప్రోటీన్) థైరాయిడ్ సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో.
చివరగా, థైరాయిడ్ సమస్యలున్న వారు, వారి పరిస్థితి తీవ్రతను బట్టి, తప్పనిసరిగా వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి. వైద్యుడి సూచనల మేరకు ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ఎల్లప్పుడూ శ్రేయస్కరం. కేవలం ఆహార మార్పులతోనే కాకుండా, అవసరమైతే మందులు వాడటం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం గురించి ఏమైనా సందేహాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
