Periods: మొదటి రుతుస్రావం.. యువతులు పక్కాగా తెలుసుకోవాల్సినవి ఇవే
యువతులకు మొదటి రుతుస్రావం (పీరియడ్) వారి జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన సహజ పరిణామం. ఇది 9 నుండి 16 సంవత్సరాల మధ్య ప్రారంభం అవుతుంది. ఈ సమయంలో చాలామంది అమ్మాయిలకు, తల్లిదండ్రులకు అనేక సందేహాలు, అపోహలు ఉంటాయి. ఎటువంటి భయాలు లేకుండా ఈ దశను ఎదుర్కోవడానికి, పరిశుభ్రత, ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు, అలాగే ఎదురయ్యే శారీరక, మానసిక మార్పులపై సరైన అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
యువతులకు మొదటి రుతుస్రావం, లేదా మెనార్చే, వారి జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన పరిణామం. ఇది సాధారణంగా 9 నుండి 16 సంవత్సరాల మధ్య ప్రారంభమవుతుంది. ప్రతి అమ్మాయి శారీరక ఎదుగుదలలో ఇదొక సహజ ప్రక్రియ. దీని గురించి సరైన అవగాహన, తప్పుడు అపోహలు లేకపోవడం చాలా ముఖ్యం.
రుతుస్రావం అంటే ఏమిటి? ప్రతి నెలా గర్భాశయం గర్భధారణకు సిద్ధంగా ఉంటుంది. గర్భం రానప్పుడు, గర్భాశయం లోపలి పొర విచ్చిన్నమై రక్తం రూపంలో శరీరం నుండి బయటకు వస్తుంది. ఇది సాధారణంగా 2 నుండి 7 రోజుల పాటు ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియను రుతుస్రావం అంటారు. ప్రతి అమ్మాయికి రుతుచక్రం వేర్వేరుగా ఉంటుంది. కొంతమందికి క్రమంగా రావచ్చు. మరికొంతమందికి ప్రారంభంలో అక్రమంగా ఉండగలదు. ఇది పూర్తిగా సాధారణమే.
మొదటిసారి రుతుస్రావం వచ్చినప్పుడు, కొంతమంది అమ్మాయిలు కంగారు పడవచ్చు. దీని గురించి ముందుగానే తెలుసుకోవడం వారికి ధైర్యం ఇస్తుంది. రక్తస్రావం, పొత్తికడుపు నొప్పి (పీరియడ్ క్రాంప్స్), నడుము నొప్పి, అలసట, మానసిక స్థితిలో మార్పులు వంటి లక్షణాలు సాధారణం. ఈ లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం, వేడి పట్టీలు వాడుకోవడం, తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం సహాయపడతాయి.
పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. రుతుస్రావం సమయంలో శానిటరీ ప్యాడ్‌లు, ట్యాంపూన్‌లు లేదా మెన్స్ట్రువల్ కప్‌లు వాడవచ్చు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా మార్చడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉంటాయి. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఈ దశలో తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు, పెద్దలు యువతులకు తగిన మద్దతు ఇవ్వాలి. వారికి సరైన సమాచారం అందించాలి. ఎటువంటి సందేహాలున్నా వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన జీవితానికి పునాది.
