అమ్మబాబోయ్.. ఏసీలో ఎక్కువసేపు కూర్చుంటున్నారా..? డైరెక్టుగా షెడ్డుకేనట..
మీరు నిరంతరం ఎయిర్ కండిషన్డ్ (AC) ప్రాంతంలో కూర్చుంటే లేదా రోజుకు 8 నుండి 10 గంటలు ఎయిర్ కండిషనర్ ముందు గడుపుతుంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. అధిక ఎయిర్ కండిషనింగ్ మీ చక్కెర స్థాయిలను దెబ్బతీస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఏసీ వల్ల ఇలా ఎలా జరుగుతుంది..? ఎందుకు జరుగుతుందో ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి..
Air Conditioner – Blood Sugar Levels : వేడి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి, ప్రజలు ఎయిర్ కండిషనర్లను (ACలు) ఆశ్రయిస్తారు. ఆఫీసు అయినా, ఇంట్లో అయినా, గంటల తరబడి AC కింద కూర్చోవడం ఈ రోజుల్లో ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారింది. చల్లని గాలి ఉపశమనం ఇస్తుంది.. కానీ అది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? ఇది కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు.. కానీ చాలా అధ్యయనాలు, నిపుణులు ACని అధికంగా వాడటం డయాబెటిస్ రోగులకు ప్రమాద సంకేతంగా నిరూపించబడుతుందని అంగీకరిస్తున్నారు.
ప్రారంభంలో, AC ప్రభావాలు వెంటనే అనుభూతి చెందవు.. చల్లని గాలిలో కూర్చోవడం వల్ల రిలాక్స్‌గా అనిపించవచ్చు.. ఇంకా శక్తి ఆదా అవుతుంది. అయితే, ఈ “శక్తి పొదుపు మోడ్” (Energy Saving Mode) వాస్తవానికి శరీర జీవక్రియ కార్యకలాపాలను నెమ్మదిస్తుంది. జీవక్రియ మందగించినప్పుడు, శరీరం చక్కెరను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోదు.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు క్రమంగా క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి.
AC శారీరక చురుకుదనాన్ని పెంచుతుందా?
ఢిల్లీలోని GTB హాస్పిటల్‌లోని మెడిసిన్ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ అజిత్ కుమార్.. ఎయిర్ కండిషనింగ్‌కు ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల వచ్చే మరో ప్రధాన సమస్య “శారీరక నిష్క్రియాత్మకత” (శారీరక శ్రమ చేయకపోవడం) అని వివరిస్తున్నారు. వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం తక్కువ చురుగ్గా ఉంటుంది. అందుకే ప్రజలు ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదుల్లో ఎక్కువసేపు కూర్చుని తక్కువ కదలడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ తగ్గిన కార్యాచరణ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.. శరీరం రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చడానికి కష్టపడుతుంది.
ఏసీలో ఉండటం వల్ల కేలరీలు బర్న్ కావు..
క్రమం తప్పకుండా AC వాడటం వల్ల వేడి ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, మీరు వేడిలో చెమట పట్టినప్పుడు, మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ACలో కూర్చోవడం వల్ల మీ శరీరం ఈ సహజ ప్రక్రియను కోల్పోతుంది. దీని అర్థం చెమట ద్వారా కోల్పోయే కేలరీలు – చక్కెర మీ రక్తంలోనే నిల్వ ఉంటాయి.
ఇప్పుడు డయాబెటిక్ రోగి రోజుకు 8 నుండి 10 గంటలు ఎయిర్ కండిషనర్‌లో గడిపితే వారి సహజ చక్కెర నియంత్రణ ప్రక్రియ ఎంత నెమ్మదిస్తుందో ఊహించండి. అందుకే డయాబెటిస్ రోగులకు అధిక ఎయిర్ కండిషనర్ వాడకం ప్రమాద కారకంగా పరిగణిస్తున్నారు.
కాబట్టి దీని అర్థం మనం AC వాడటం పూర్తిగా మానేయాలా?
మీరు ఎక్కువసేపు ఏసీలో ఉంటే.. మధ్య మధ్యలో బయటకు వెళ్లి మధ్యలో తేలికగా నడవండి.
కొంచెం స్ట్రెచింగ్ చేయండి. తగినంత నీరు త్రాగండి.
గది ఉష్ణోగ్రత చాలా చల్లగా ఉంచవద్దు.
ఇంకా మీకు ఏమైనా సమస్యలుంటే.. వైద్య నిపుణులను సంప్రదించి చికిత్స పొందండి..
