Fitness: జిమ్ చేసేవారు ఈ ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలంట.. లేకపోతే..!
వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జిమ్ ట్రైనర్ అవన్ రెడ్డి ప్రకారం, వ్యాయామంతో పాటు సరైన ఆహారం, తగిన నిద్ర కూడా అవసరం. వ్యాయామం, ఆహారం, నిద్ర ఇవే ఆరోగ్యానికి మూడు సూత్రాలు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామం తప్పనిసరి అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రస్తుతం మారుతున్న జీవనశైలి, జంక్‌ఫుడ్ అలవాట్లు, పనిలో ఒత్తిడి వల్ల అనేక మంది అధిక బరువు, గుండెజబ్బులు, షుగర్ వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అలాంటివి దూరం చేయడానికి వ్యాయామం ఒక సరళమైన పరిష్కారం. గుండెకు బలాన్ని అందించడం, కండరాలను దృఢం చేయడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, నిద్రను క్రమబద్ధం చేయడం వంటి ఎన్నో లాభాలు దీనితో లభిస్తాయి.
ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది యువత ఫిట్‌గా ఉండేందుకు జిమ్‌కి వెళ్తున్నారు. జిమ్ అనేది కేవలం బరువులు ఎత్తే ప్రదేశం కాదు, శరీరాన్ని శుద్ధి చేసే, ఆకృతిని మార్చే స్థలం. treadmill మీద పరుగులు పెట్టడం, బరువులు ఎత్తడం, కండరాలకు తగిన వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా శరీరానికి కావలసిన వ్యాయామం సమంగా లభిస్తుంది. దీంతో శరీరం only fitగా కాకుండా, మనసు కూడా ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వ్యాయామం వల్ల సంతోష హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి.
నీ వ్యాయామం మాత్రమే సరిపోదు. జిమ్‌కి వెళ్లే వారు ఆహారం విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి అని హనుమకొండకు చెందిన ఫిట్‌నెస్ జోన్ జిమ్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అవన్ రెడ్డి హెచ్చరిస్తున్నారు. సాధారణంగా చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌కి వెళ్లి, బయట చిప్స్, బిర్యానీలు, షావర్మా వంటి ఆహారాలను తింటారు. ఇది పూర్తిగా తప్పు అని అవన్ చెబుతున్నారు. వ్యాయామం చేసి బరువు తగ్గాలన్నా, కండరాలు పెంచుకోవాలన్నా కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్, షుగర్ పానీయాలు, అధిక ఉప్పు, రోడ్ సైడ్ ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌కి దూరంగా ఉండాలి.
