హార్ట్ పేషెంట్ కు ఇండియన్ డైట్ చార్ట్
Indian Diet Chart For Heart Patients
గుండె జబ్బులు మరియు/లేదా గుండె శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న మరియు 60 కిలోల బరువున్న వ్యక్తికి నమూనా డైట్ చార్ట్.
మీరు మధ్యస్తంగా చురుకైన జీవితాన్ని కలిగి ఉంటే మీరు ఈ చార్ట్ను అనుసరించవచ్చు.
- ఉదయం(Morning) (ఖాళీ కడుపుతో): ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో 5-6 బాదం మరియు 4-5 అక్రోట్లను తీసుకోండి.
- అల్పాహారం Breakfast: ఉప్మా, పోహా, ఇడ్లీ, దోస మొదలైన భారతీయ సాంప్రదాయ ఇంట్లో తయారుచేసిన అల్పాహారం (30 గ్రా) తీసుకోండి.. దీన్ని చాలా తక్కువ నూనెతో తయారు చేసి దానితో ఒక గ్లాసు పాలు లేదా పెరుగుతో లేదా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే గుడ్డులోని తెల్లసొన లేదా ఆమ్లెట్ (గరిష్టంగా 2 గుడ్డులోని తెల్లసొన) తో కలిపి ఇవ్వండి
- ఉదయo Mid-morning(సుమారు 11గంటలకు): ఒక సిజనల్ ఫ్రూట్ 100 గ్రా. మీరు డయాబెటిస్ అయితే, అరటి, మామిడి,, ద్రాక్ష, కస్టర్డ్ ఆపిల్ వంటి పండ్లను తీసుకోవద్దు లేదా లిమిట్ చేయండి.
.
- భోజనం Lunch: ఇందులో 2 రోటిస్ (నూనె / నెయ్యి లేకుండా) లేదా 3 ఫుల్కా లేదా 1 మీడియం గిన్నె బియ్యం ఉండాలి. ఒక పెద్ద ప్లేట్ సలాడ్, 1 కప్పు కూరగాయల కూర, 1 మీడియం గిన్నె పెరుగు మరియు 1 మీడియం గిన్నె పప్పు కూడా ఉండాలి.
- మాంసాహారులు అయితే , పప్పు బదులు చికెన్ (ఫ్రై చేయనిది) లేదా చేప తీసుకోండి. లిక్విడ్ డైట్ మీద ఉంటె మజ్జిగ కంటే పెరుగు తినడం మంచిది.
- సాయంత్రం: చిన్న గిన్నె (50 గ్రా) కుర్మురా / భెల్ / చాట్ / ఖాక్రా kurmura/bhel/chaat/khakra తో ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ / కాఫీ తాగండి.
- సాయంత్రం తరువాత Late evening(సుమారు 5-6గంటల మద్య ): ఒక గిన్నె సూప్ లేదా ఫ్రూట్ తీసుకోండి.. మీరు డయాబెటిస్ అయితే, సూప్ మంచి ఎంపిక.
- విందు Dinner: 2 మల్టీగ్రెయిన్ రోటిస్ లేదా 2 కొన్న రొట్టెలు లేదా ఒక గిన్నె ఖిచ్డి లేదా రైస్ తిసుకోండి.. కూరగాయల కూర గిన్నె, సలాడ్ ప్లేట్, పప్పు లేదా పెరుగు గిన్నె తీసుకోండి.
- నిద్రవేళ Bedtime: ఒక చిటికెడు పసుపు మరియు చిటికెడు అల్లం పొడి కలిపిన ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు తీసుకోండి.