COVID-19 సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. విటమిన్-సి మాదిరిగానే, జింక్ రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
300 కి పైగా ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడానికి మన శరీరానికి జింక్ అవసరం, ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, కణాల విభజన, కణాల పెరుగుదల, గాయం నయం మరియు ప్రోటీన్లు మరియు డిఎన్‌ఎలను సంశ్లేషణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడంRDI Rrecommended Daily Intake
జింక్ అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలలో ఒకటి అయినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రజలు, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు, యువకులు, వృద్ధులు, గర్భిణులు మరియు పాలిచ్చే తల్లులలో జింక్ లోపం సాధారణo.
యుఎస్ఎ యొక్క నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, పురుషులుRDI రోజూ 11 మి.గ్రా జింక్తీసుకోవాలి., మహిళలు 8 మి.గ్రా. గర్భవతులు 11 మి.గ్రా జింక్ అవసరం మరియు మీరు పాలు ఇచ్చే తల్లి అయితే 12 మి.గ్రా.